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据BBC新闻2026年10月22日报道，25岁的英国女子霍利·沙曼（Hollie Sharman）曾坚信自己濒临死亡。她每周前往医院急诊室4至5次，最长一次滞留13小时，胸部剧痛令她夜不能寐。然而数十项检查全部指向同一结论：她的身体机能一切正常。最终医生告诉她，真正生病的是她的焦虑——她患上的，是一种外观看不到、却真实存在的心理疾病：健康焦虑（health anxiety）。
电影定档每周4次奔向急诊室：一个“濒死错觉”的三年循环
沙曼的煎熬始于22岁生日那晚的一次失控。她在餐厅厕所里经历了“这辈子最严重的一次惊恐发作”，随后几年中，她的生活被急诊室的白色灯光切成无数碎片。“我想我在急诊室待的最久的一次是13个小时。”她告诉BBC。尽管接诊医生反复告诉她“什么也没查到”，只要一回到家，新一轮症状就会浮现：腿发软、心悸、眩晕。于是她又开始搜索，又冲回医院。这个循环从22岁持续到25岁，近三年才被打破。
电影撤档从童年逃学到ChatGPT自诊：网络自诊如何放大恐惧
沙曼说自己从小就“总是担心健康”，甚至记得“编各种借口”让父母接她回家躺进被窝。长大后，这份焦虑在互联网放大镜下变得越发猛烈。“我不断用谷歌、用ChatGPT，动用一切可能告诉我‘你到底得了什么病’的渠道。”她说。腿发软就搜出“心力衰竭征兆”，胸痛就搜出“心肌梗死早期表现”。最严重时她“彻底切断了和所有人的联系”，不再回复家人信息——反复解释自己的恐惧，已经让她筋疲力尽。
电影杀青
六个信号帮你识别健康焦虑：从反复检查到灾难化联想
英国临床心理学家基伦·施纳克医生（Dr. Kirren Schnack）在BBC播客节目中这样概括健康焦虑的本质：“一种执念——明明没有生病，却持续恐惧自己会得重病或已经得了重病。”她列出了六种最常见的识别信号：
电影选角| 信号类型 | 典型表现 | 沙曼的真实经历 |
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| 反复检查身体 | 测体温、量血压、不停触摸脉搏 | 反复确认心跳是否还在 |
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| 网络自诊 | 用搜索引擎和AI反复查询症状 | 网上搜到“腿软=心力衰竭” |
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| 索取安慰 | 反复问亲友“我是不是病了” | 伴侣说任何话都安慰不了她 |
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| 回避医疗 | 怕听到最坏结果而回避就医 | 部分患者会拖延体检，沙曼则反向过度就医 |
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| 行为退化 | 放慢动作、停止锻炼、卧床 | 把自己当作已患重病的人 |
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| 灾难化联想 | 把轻微不适解读为致命疾病 | 把胸痛直接等同心脏病发作 |
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英国国家医疗服务体系（NHS）在其健康焦虑官方专题页面上也给出近乎一致的结论：当反复医学检查无法消除患者的担忧，且这种担忧持续数月以上，就应视为需要干预的心理健康问题，而不是简单的“想太多”。
“伴侣说什么都错”：健康焦虑吞掉的不仅是自己
健康焦虑的杀伤半径远不止患者本人。沙曼对BBC坦承，她的亲密关系一度被焦虑完全绑架：“已经到他无论说什么都不对的地步。我会因为他理解不了我脑子里的东西而崩溃——当我自己都坚信我快死了，我该怎么对人说‘我没事’？”路透社此前在一篇关于英国急诊室压力的分析中也提到，有大量“反复急诊却查无实据”的就诊案例，背后多为未被识别的焦虑与躯体化症状。这组观察在沙曼的故事里得到了最直观的映证。
专家开出5步自救法：从开合跳到“双次吸气”
施纳克医生强调，区分“合理就医”与“焦虑驱动”是走出困境的第一步：一个“新的、让人担心的、且持续不退”的症状，值得查阅NHS官网，甚至预约全科医生；但如果症状已持续两周而检查均无异常，问题可能不在身体，而在大脑的警报系统。她推荐了5个自救工具：用开合跳等爆发动作代谢掉肾上腺素和皮质醇；握住冰块或尝一点柠檬、辣椒，用强烈感官刺激击碎恐慌联想；用“双次吸气加长叹”的呼吸法打断生理恐慌节奏；为“索取安慰”的行为设限，规定一天只能问家人几次并严格计时；同时用记录打破灾难化联想——把“背痛=绝症”改写为“背痛=坐姿不对”。这些方法的共同逻辑是：把注意力从“我是不是快死了”重新拉回“此刻我的身体在做什么”。
症状日记与“我并没有死”：走出恶性循环的康复样本
确诊健康焦虑与健康相关强迫症（OCD）之后，沙曼终于拿到了理解自己的钥匙。她开始每天记症状日记：“我会写下‘胸痛，剧烈’。等到一天结束时，再补上一句‘但今天我没事’。”下一次恐慌袭来时，她便翻阅这些记录：“我会看见自己写着——当时我以为自己要死了，可我并没有。”她承认健康焦虑并未完全消失，但她学会了与之共处：“你越是在焦虑的时候越要逼自己走出去，去做事，而不是像我一样，把生活按下暂停键那么多年。”
Q1：健康焦虑和“疑病症”是一回事吗？
A1：两个概念在临床高度重合：以往被称为“疑病症”（hypochondria）的状况，如今更多被纳入“健康焦虑”或“疾病焦虑障碍”的框架下讨论。核心特征是对自身健康存在侵入性的过度担忧，伴随反复检查、求证和回避行为，且医学证据无法真正缓解恐惧。部分患者如文中的沙曼，还可能同时符合健康相关强迫症的诊断标准，说明两者可以叠加。
Q2：出现什么情况必须去看医生，而不是自己做呼吸练习？
A2：施纳克医生的建议：如果症状是“新的、令人担忧的、或持续不退的”，第一步可以查阅NHS官网或预约全科医生，这不是过度紧张，而是负责任；但若症状反复出现、多次检查均找不到病灶，且“想要反复求证”的冲动已占据生活的大部分时间、让你无法上班或社交，就应当寻求心理专科或全科医生的转诊评估——此刻你可能需要的不是再照一次CT，而是专业的心理干预。
健康焦虑不会因为一句“别想太多”而痊愈。它需要被识别、被承认，再被一步步纠正。沙曼的经历给出了一条清晰的路径：身体没病时，不要急着给下一次恐慌让路；心理在求救的信号，同样值得被认真对待。
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25岁英国女子霍利·沙曼以为自己濒死，每周跑4至5次急诊室，最长滞留13小时，所有检查却一切正常。医生最终告诉她：你患的是健康焦虑。BBC新闻独家报道她三年的挣扎，临床心理学家详解6大识别信号与5步自救法。全科医生提示：若症状持续两周未愈，才是预约就医的合理节点。
